10 namirnica za savrsenu kosu!

10 namirnica za savršenu kosu

Hi,this is post on Serbian,sorry!

Zdravo svima,ovo je drugi post danas.Primila sam e-mail sa molidbom da napisem nesto o negi kose,a veoma dobar tekst sam nasla na elle sajtu!

Foto: Thinkstock

Ukoliko smatrate da je vašoj kosi potreban tretman jačanja, upotpunite vašu ishranu ovim namirnicama.... 

Probleme sa beživotnom i slabom kosom, obično pokušavamo da rešimo korišćenjem preparata za negu kose. Ipak, stručnjaci savetuju da bilo bolje uštedeti novac i umesto korišćenja skupih preparata obratiti pažnju na ishranu.

Losos

Losos je pun omega 3 masnim kiselinama i vitaminom D, pa pomaže pri rastu kose i održavanju zdravog temena.

Sardine

Ukoliko je losos preskup za vaš budžet - uvrstite u vašu ishranu sardine iz konzerve!
Piletina

Nemojte preskakati proteine, a piletina je odličan izbor!

Jaja

Jaja su puna proteina, ali i gvožđa pa tako čine savršen doručak za sjajnu i gustu kosu.

Šargarepa

Beta - karoten izrazito je važan za zdravu kosu. Ukoliko ne volite sveže šargarepe, možete ih izrendati u neku od vaših omiljenih salata. 
Borovnice

Borovnice su pune vitamina C te pomažu prokrvljenosti kože. To znači da održavaju zdravo teme.

Spanać

Spanać se ne naziva super-hranom bez razloga. Pun je gvožđa, vitamina C i beta karotena pa tako spada u idealne namirnice za lepu kosu.
Brokoli

Baš kao i spanać, brokoli je odlična namirnica. Prepuna je pantotenske kiseline, riboflavina, kalcijuma, magnezijuma, gvožđa, fosfora, kalijuma i vitamina A, B6 i C te kosu čini sjajnijom i punijom.

Preuzeto sa elle.rs